【画像あり】マジで筋トレについてアドバイスくれ

1: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:32:49.507 ID:4+SL0u/V0

一月から夏に向けて筋トレした

※記事はまだ続きます

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2: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:33:24.364 ID:4+SL0u/V0

誰かアドバイスくれ

6: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:34:05.574

おっさん…無理すんな…

17: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:36:31.229 ID:4+SL0u/V0

>>6
まだ28だよ

9: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:34:34.894

アドバイスって何について？
画像を見た感想を言えばいいのか？

22: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:38:20.377 ID:4+SL0u/V0

>>9
感想でもいいしもっと鍛えたほうがいいところとか教えて欲しい

31: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:41:56.419

>>22
全体的にまだまだ細いので頑張れ

42: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:45:23.922 ID:4+SL0u/V0

>>31
もっと太ったほうがいい？
現在175/70

スーツとか合わなくなるのがちょっと

15: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:36:21.187

健康的かつ計画的でいいじゃん
このまま続けるしかねーだろ
文句言う所ねーよ

25: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:39:34.721 ID:4+SL0u/V0

>>15
半年続けた割には目に見えた効果が無い感じがするんだよお

36: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:43:34.147

>>25
最低年単位、他の人から変わったねって言われるのに週2でジム行って三年かかったよ

50: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:48:53.740 ID:4+SL0u/V0

>>36
年単位か
このまま続けるしかないな

30: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:41:34.444

こんなとこで聞くよりジム通ってベテランから聞いたほうがいいよ

39: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:44:27.182 ID:4+SL0u/V0

>>30
ジム考えてるけど月一万近く払うのもなんだかって感じで

33: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:42:32.408

何かに似てんなって思ったらカピバラか

34: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:42:39.748

持てないオーラがやばいな
ワンカップもってコンビニとかで飲んでそう

45: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:46:34.289 ID:4+SL0u/V0

>>34
持てないけどワンカップは飲まないよお

35: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:43:08.928

お前らぼろカスにいっててワロタ

37: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:43:43.821

首と肩と前腕も鍛えよう
やり易いところしかやってないからバランス悪い

52: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:49:53.174 ID:4+SL0u/V0

>>37
的確だ
肩がもともと弱くて力ないからつい逃げてしまう

首と肩ってなにすればいい？

54: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:50:50.359

>>52
鳴らせばいい

43: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:45:30.793

まず普段のトレーニングメニューを教えてくれ

60: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:53:50.336 ID:4+SL0u/V0

>>43
週1で格安市営ジムでマシン一通り
普段はプッシュアップバーで腕立てと腹筋ローラー
全部10回×3セット
ベンチプレスマシンで80キロがマックス

70: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:57:04.608

>>60
マシンオンリーなのね
フリーウエイトはある環境？

73: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:59:07.527 ID:4+SL0u/V0

>>70
フリーない
自宅にダンベル30×2があるくらい

77: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 12:05:24.880

>>73
自宅にベンチはある？それあれば30kgダンベル2つならあれこれ出来るけど

83: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 12:10:32.548 ID:4+SL0u/V0

>>77
ベンチ無いんだよ
欲しいけど

49: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:48:50.851

まずは食いまくってこれ位まで増量しつつガッツリ筋トレをすることやね

59: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:53:35.335

>>49
飯食えばこうなると思ってる人?ただ増量しろじゃ飯食ってふとるだけだぞ普通の人は

66: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:56:02.055 ID:4+SL0u/V0

>>49
そこまでなれたらかっこいいけど多分デブになるだけだ

61: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:53:58.558

これぐらいまで増量してそこから減量して脂肪を落としていく
やればわかるが、そこそこ筋肉が付いたと思っていても
カットがある程度出るまで絞ったら案外筋肉付いてなくてまだまだガリだなとなる

107: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 12:28:16.676

>>61
どこで撮影したんだよ

68: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:56:52.202

175cm-100＝75kg

↑
身長から100を引いた数字の体重を
ある程度カットが出る状態で実現できたら合格
かなり難易度高いけどな
この数字の体重を体脂肪率10％ぐらいで残せたら大したもんですわ

74: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 11:59:15.399

28なら故障に気をつけて重量で無理せずにやっていったごうがいいとおもうな。
運動が筋トレだけなら馬鹿みたいに飯増やすのよりも摂取カロリーと栄養に気をつけるようにした方がいいと思う、無駄に太るだけだし。

76: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 12:01:58.820 ID:4+SL0u/V0

>>74
懸垂やりまくったら肉離れみたいになって一ヶ月筋トレできなかった
筋トレ以外は時々ランニングしたり自転車漕ぐくらい
カロリー気をつけたほうがいいか

86: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 12:11:47.885

今まで運動したことなかったタイプ？
腕とか鍛えてるのに、全体的に凄いプヨプヨっつーか
ヨボヨボっつーかたるんで見える

91: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 12:16:04.822 ID:4+SL0u/V0

>>86
28のオッサンだからね
運動してたのなんで高校時代の部活で10年くらい前だよ

116: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 12:41:41.016

俺ならフリーウェイトある方に行くなぁ

120: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 12:51:47.031 ID:4+SL0u/V0

>>116
今いってるとこは近所で格安だからね
近い内に引っ越すからジム変える
大手チェーンのジムでもフリーウェイトってちゃんと指導してくれるのかね

121: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 12:53:07.433

>>120
してくれとか他力本願やめろ

139: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 15:03:18.891

背中は？
見た目ばっちしだからプールとか海でナンパできるだろうけど
背中絞まってなかったらげんなりするよ

140: 以下、まとめインフォ速報がお送りします 2017/07/09(日) 16:46:01.726 ID:4+SL0u/V0

>>139
背中は結構サボってる

そんなバッチシではないと思うよ

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1499567569/

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